Пилатес студия SLOW DOWN в Красноярске

PILATES MAT- это тренировка по методу классического пилатеса, которая направлена на работу всего тела и проходит на ковриках с использованием только собственного веса тела.

PILATES MAT- это тренировка по методу классического пилатеса, которая направлена на работу всего тела и проходит на ковриках с использованием только собственного веса тела.
У Джозефа Пилатеса была определенная последовательность в его комплексе, которая состояла из 34 упражнений.(ссылка)
Тренировка по направлению Pilates mat дополнена подводящими упражнениями из реабилитационной программы Polestar Pilates для лучшего освоения принципов и техники.
 

REFORMER CLASS- это тренировка на все тело по методу пилатес, которая проводится с использованием специализированного большого оборудования.

REFORMER CLASS- это тренировка на все тело по методу пилатес, которая проводится с использованием специализированного большого оборудования.
Тросы и пружины помогают не только лучше прочувствовать каждую мышцу тела, но и позволяют индивидуально подбирать нагрузку, усиливая или уменьшая ее.
Reformer class проходит в комфортном формате мини-группы- 2 человека.

 

PILATES PROPS-это тренировка по методу пилатес, но с использованием дополнительного инвентаря. Например, массажный ролик, эспандеры, массажные мячи, балансировочные подушки, пилатес мячи.

PILATES PROPS-это тренировка по методу пилатес, но с использованием дополнительного инвентаря.
Например, массажный ролик, эспандеры, массажные мячи, балансировочные подушки, пилатес мячи.

Доп.оборудование улучшает осознанность тела, а также способствует уменьшению или увеличению нагрузки во время занятия.

RELAX CLASS-это занятие, направленное на расслабление тела и нервной системы. В направление relax class включены упражнения из Фельденкрайз метода, дыхательные практики, массажные техники и упражнения на гибкость.

RELAX CLASS-это занятие, направленное на расслабление тела и нервной системы.
В направление relax class включены упражнения из Фельденкрайз метода, дыхательные практики, массажные техники и упражнения на гибкость.

Занятие relax class подходит вам, если:
- вы чувствуете напряжение в теле
- вы замечаете, что находитесь в нескончаемом мыслительном потоке
- вы ощущаете непроходящую тревожность
- замечаете скованность в теле
- вы давно не были на массаже
- имеете проблемы со сном
- вы хотите расслабиться и перезагрузиться
- вы мечтаете выйти за пределы ума и просто наслаждаться моментом

 

PILATES BALANCE- это тренировка, построенная по принципам метода пилатес, направленная на работу мышц стабилизаторов и развития баланса во всем теле.

PILATES BALANCE- это тренировка, построенная по принципам метода пилатес, направленная на работу мышц стабилизаторов.

За стабилизацию нашего тела отвечают разные структуры. Условно мы разделяем их на пассивный и активный стабилизирующий аппарат. К пассивным стабилизаторам мы относим связки, мениски, межпозвонковые диски. Активными стабилизаторами являются все скелетные мышцы нашего тела.

Укрепление мышц стабилизаторов позволяет избегать травм при обычной бытовой активности и при занятиях спортом. Исследованиями (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23568373/) было доказано, что тренировка мышц стабилизаторов и увеличение силы мышц ног снижают риск падений и таких серьёзных травм и заболеваний, как перелом и остеопороз.

Это направление подходит вам, если:
- вам тяжело даются позы, где нужно удерживать баланс
- у вас имеются ортопедические нарушения, например плоскостопие
- у вас несбалансированная осанка
- вы часто чувствуете слабость мышц и желание сутулиться
- вы хотите поддерживать тело в хорошем мышечном тонусе
- вы хотите чувствовать больше энергии и бодрости

 

PILATES SPINE&ARM-это тренировка, базой которой служат упражнения из классического пилатес метода, направленная на укрепление мышц рук и спины.

PILATES SPINE&ARM-это тренировка, базой которой служат упражнения из классического пилатес метода, направленная на укрепление мышц рук и спины.
В класс Pilates spine&arm включены также упражнения из реабилитационной программы Polestar Pilates, массажные техники и упражнения на гибкость.

Данная тренировка подходит вам, если:
- вы испытываете неприятные ощущения в спине и шее
- онемение в руках
- головные боли
- хотите укрепить мышцы спины и придать красивую форму очертаниям рук
- желаете приобрести здоровую и притягательную осанку

 

Stretching- занятия на ковриках с использованием блоков и ремешков, направленное на развитие гибкости и улучшения подвижности в суставах.

Stretching- занятия на ковриках с использованием блоков и ремешков, направленное на развитие гибкости и улучшения подвижности в суставах.

ЛФК ДЕТИ- это занятие в групповом формате, направленное на развитие силы мышц спины и пресса у детей, а также на формирование правильной здоровой осанки.

ЛФК ДЕТИ- это занятие в групповом формате, направленное на развитие силы мышц спины и пресса у детей, формирование правильной здоровой осанки.

В занятие входят также упражнения направленные на:

-работу мышц стабилизаторов в стопах,

-упражнения против плоскостопия,

-вальгуса и варуса в коленях,

-упражнения на баланс,

-упражнения, развивающие силу вдоха и выдоха

-медитации для самоуспокоения и концентрации.

Индивидуальное занятие позволяет более качественно освоить технику упражнений, поработать над вашими личными запросами. А также подходит людям с медицинскими противопоказаниями к физической нагрузке.

Индивидуальное занятие- это занятие, которое проводится один на один с тренером. Данный формат подходит людям, которые имеют медицинские противопоказания к групповым занятиям и ограничению движения. Также этот формат подходит тем, кто хочет более качественно и быстро решить конкретные задачи, которые ставит перед собой и тренером.

ПРЕИМУЩЕСТВА:

-восстановление после травм и перенесенных операций;

-детальная и качественная работа с телом за счет внимания тренера и мануальных техник;

-ритм и нагрузка адаптируются под только под Вас;

-более короткий путь к ожидаемым результатам

PILATES CORE- это тренировка, базой которой служат упражнения из классического пилатес метода, направленная на укрепление мышц кора.

PILATES CORE- это тренировка, базой которой служат упражнения из классического пилатес метода, направленная на укрепление мышц кора.

Мышцы КОРА- это мышцы, которые стабилизируют тело, поддерживают внутренние органы и осанку, отвечают за координацию движений.Благодаря им тело удерживает вертикальное положение, а органы остаются на своих местах.

Мышцы кора работают как естественный корсет: защищают позвоночник от перегрузок и помогают равномерно распределять нагрузку при движении. Сильный кор предотвращает боли в спине и снижает риск травм при физических нагрузках.

В класс pilates core включены упражнения из реабилитационной программы Polestar Pilates, а также упражнения, направленные на дыхание и работу мышц тазового дна.

Тренировка проходит на ковриках, иногда с использованием дополнительного оборудования.

Pilates leg- это тренировка, базой которой служат упражнения из классического пилатес метода, направленная на укрепление мышц ног и работу тазобедренных суставов.

Pilates leg- это тренировка, базой которой служат упражнения из классического пилатес метода, направленная на укрепление мышц ног и работу тазобедренных суставов.

В класс Pilates leg включены также упражнения из реабилитационной программы Polestar Pilates, массажные техники и упражнения на гибкость.

Тренировка проходит на ковриках, с использованием дополнительного оборудования: эспандеры, мячики, ролики.